misonoダイエット

misonoダイエットとは、あの倖田來未を姉にもつmisonoちゃん（活動休止のday after tomorrowのボーカル）が3ヶ月という期間でダイエットに挑戦する公開企画です。

面白いことにダイエットの様子は音楽専門チャンネルＭＴＶの中で放送されました。

公開ダイエットをmisonoちゃんが行うことになったのは、デビューして約5年で１０Kg以上も太ってしまったのがキッカケのようです。

3ヶ月という短期間のダイエットということで、たかの友梨ビューティクリニックが全面バックアップして行われます。

エステ開始時のmisonoちゃんの体型は、身長：154cm、体重：56.2kg、バスト：89cm、ウェスト：70cm、ヒップ：95cm、二の腕：28.7cm、太もも：54.9cm、体脂肪率：32.1%でした。

３ヶ月のダイエットプログラムでお姉さんに負けないボディを手に入れられるのでしょうか。

プロテインダイエット

プロテインダイエットとは食事の前にまた食事と一緒に摂るダイエット方法です。

プロテインを牛乳に溶かして飲みやすくして摂るので女性にも手軽にできます。

味もココア、バニラ、いちご、マンゴー、抹茶など５種類あるので飽きません。

プロテインダイエットについてみていきましょう。
このプロテインダイエットで１ヶ月に２～４キロ痩せることが出来た女性がいるのですが、その方法とはプロテインと運動を継続して行ったことでダイエットに成功することができたのです。

大事なことは継続して行うことで１日～３日くらいでは効果が期待できないのです。

プロテインダイエット食品に含まれている成分にはどういう効果があるのでしょう。

ビタミン類、鉄、亜鉛、食物繊維、コエンザイムＱ１０、ヒアルロン酸、などが含まれていますがその中のヒアルロン酸には老化防止、冷え症、生理痛の緩和、貧血に効果があります。

健康な日々を送るために

健康的に日々の生活を送るためには重要な５つのポイントがあります。

規則正しい生活を送ること
栄養バランスの採れた食生活すること
適度な運動を日々行うこと
ストレスを抱え込まないこと
対処方法ではなく日々予防することに努めること

とくに、予防医療という考え方はとても大事です。

病気になってからでは遅いですからね。

スープダイエットのやり方

スープダイエットのスケジュールは、１日目はバナナ以外のくだものとスープだけとします。水分は水または果汁１００％のフルーツジュースならOKです。

2 日目はスープと野菜だけの日です。野菜は生でも煮てもいいのですが、油やバターは使用しないようにします。夕食に少量のバターでベイクドポテトを食べてもかまいませんが、豆､スイートコーンは禁止です。この日は果物は絶対に食べないでください。

3日目は、1日目、2日目を組み合わせます。スープ､果物､野菜を好きな量食べてかまいません。ベイクドポテトは禁止です。

4日目はスープとバナナの日です。バナナ3本とスキムミルク500ｍｌ（水に溶かしたもの）、スープは好きなだけ食べてください。水を出来るだけ飲みます。

5日目は、肉とトマトです。350ｇ～700ｇの肉あるいは鶏肉､煮魚でもOK。最大 6個のトマトを食べます。スープも最低一杯は食べてください。

6日目は牛肉と野菜を摂ります。肉はステーキ２～３枚食べてもいいです。ベイクドポテトは禁止です。スープを最低一杯は食べます。

7日目は玄米を食べます。玄米､野菜､果汁１００％のフルーツジュースを飲みます。スープも最低一杯は食べてください。

脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープ作り方

脂肪燃焼スープを自分で作る場合の材料は、玉ネギ（3こ）、ピーマン（1こ）、セロリ（1本）、キャベツ（1/2コ）、ホールトマト（1缶）、チキンスープの素（1コ）です。

作り方は、野菜を一口大に切って、大きめのナベにお湯を沸かし、全ての野菜をチキンスープの素と一緒に入れて１０分くらい煮ます。

さらに、ホールトマト１缶を入れて潰しながら煮ます。

アクを取り、野菜が好みの柔らかさになったら、少々の塩、コショウで味を付けます。

７日間脂肪燃焼スープについて